江蘇體育健身器材廠(chǎng)家：說(shuō)說(shuō)跑步機健身時(shí)應該注意哪些問(wèn)題？

 跑步機作為一種重要的跑步健身器材，深受健身朋友的喜愛(ài)。但是在使用跑步機鍛煉身體時(shí)，我們應該注意哪些問(wèn)題呢？在使用健身跑步機時(shí)，為了保險起見(jiàn)，需要做到以下三點(diǎn)。

 1)履帶啟動(dòng)后，雙腳跟上

 確定夾緊裝備扣，設定正確的跑步速度和時(shí)間，不要急于立即開(kāi)始跑步。在打開(kāi)跑步機之前，注意把腳放在機器的兩側。當履帶開(kāi)始前運行時(shí)，雙腳再次踏上。先要快速跟上履帶速度，確保跟上，然后逐漸提高速度。如果用戶(hù)從一開(kāi)始就踩在履帶上，直接啟動(dòng)跑步機，他可能會(huì )因為履帶速度過(guò)快而摔倒和受傷。

 2)正確的跑步姿勢

 在跑步機上跑步時(shí)，背部應該筆直，重心應該稍微向前移動(dòng)，這樣頭部的前端和腳板可以保持在同一條線(xiàn)上，這樣頭部和腳在跑步時(shí)可以一起向前移動(dòng)，以避免脊柱損傷甚至腰椎間盤(pán)突出。跑步時(shí)，你可以稍微看看頭和腳的位置，以確保正確的姿勢。

 3)爬坡方式不要駝背或向后傾斜

 許多人喜歡在使用跑步機時(shí)轉向上坡，認為運動(dòng)效果更加好。但此時(shí)，如果你抓住兩側的扶手，快速行走并向后傾斜，這將大大增加腰部的壓力，并且很容易受傷?；蛘哂行┤诉^(guò)于專(zhuān)注于前進(jìn)，但會(huì )變成駝背姿勢，這也是一個(gè)錯誤的動(dòng)作。