體育健身器材廠家說三個原則:關于如何避免跑步機傷膝蓋

 當許多人使用跑步機鍛煉時，他們會擔心家用跑步機會傷害膝蓋。那么，為什么跑步機在健身房仍然有一席之地呢？讓我們來談談吧。

 你知道，只要你處于移動狀態，它就會對膝蓋造成損傷，這只是一個問題。事實上，跑步機的質量，其履帶系統是經過良好的減震設計，其減震效果甚至優于塑料跑道，遠低于普通瀝青路面和水泥路面對下肢的影響。至于那些機器跑傷膝蓋的謠言，大多數都發生在那些不知道自己速度、身體健康和身體承受能力的初學者身上。

 因為許多初學者在跑步機上跑步，不知道他們應該跑多少速度，多少速度對他們來說是一個正常的速度，經?？吹狡渌嗽O置了12或10的速度，也跑這個速度。

 而且，受傷的人往往有很強的自尊心和不同于普通人的耐力和毅力。他們以不合適的速度跑一個小時，不知道跑一休一休的恢復期原理，或者前幾天跑5公里，然后跑10公里，違反了所有不受傷的三個原則。三個不受傷的跑步原則是：

 1）以較低的強度跑步（以180-年齡的心率跑步）；

 2)跑一休一；

 3)每周跑量增長不超過10%。