體育健身器材廠家談五個不好的體育鍛煉習慣

 簡單地去健身房并不能保證能得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀雜志，不吃早餐去上有氧操班，這是很多人經常做的事情，但效果卻不像想象中的那么好。接下來，體育健身器材廠家將給大家講講一些不好的體育鍛煉習慣。

 1.邊看書邊鍛煉

 如果你專注于閱讀一本時尚雜志，這意味著你不能同時關注你正在做的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動時閱讀是很糟糕的事情?！叭绻阆脲憻?，你得集中精神關注你的身體?！彼f。如果你需要同時做其他事情，這樣鍛煉就不會那么無聊了，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那樣需要集中注意力。

 2.運動到大汗淋漓

 運動出汗可能會讓人們感到更充分的鍛煉，但事實上，這只會讓你失去幾磅水。除了不利于健康，什么效果也起不到?！袄Щ罅宋胰氖甑氖虑橹皇?，人們仍然試圖通過出汗來減fei?！眒ei國健身從業者聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說：“他們在高溫環境中鍛煉，認為這可以減fei，但事實上，他們只是讓自己脫水?！边^度出汗也會導致抽筋和其他運動損傷。運動時，請確保你手邊有一瓶水，可以隨時補充水分。

 3.只騎固定腳踏車車

 單純騎固定腳踏車或在跑步機上跑步不能起到力量訓練的作用?！白咭挥⒗锟梢匀紵?00卡路里；但是在同樣的20分鐘內，如果你在設備上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里?！眾W奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你加強日常生活，比如爬樓梯或者拿重的東西所需要的肌肉群，保持肌肉的形狀，延緩年齡帶來的肌肉松弛。

 4.繞過舉重練習

 女士經常害怕練習舉重會讓自己看起來像運動員。其實不用害怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊肌肉實際上是一種常見的誤解?！俺悄阃瑫r使用生長激su，否則這是不可能的?！薄芭e重不會讓你成為一個可怕的怪物，”奧奇賓蒂說

 5.餓著肚子做運動

 餓著肚子做運動就像開一輛沒有油的坦克。你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的零食，如燕麥粥或香蕉，可以在開車去健身房的路上消化，并為下一次運動提供額外的能量。這在早上鍛煉尤為重要，因為一夜之間，你的胃是空的，熱量已經消耗殆盡。你需要給它添加一些燃料，讓它重新啟動。